4 posilki

Gdyby to było takie proste :) Mam czas żeby zjeść max 4 posiłki dziennie, jestem trochę zalatany, a jak zjem mniej po treningu to jestem zwyczajnie głodny. Dalej nie otrzymałem odpowiedzi na pytania, warto by było raz na zawsze ten temat zamknąć i dać linka dla innych szukających informacji.

Slyszalem ze na raz organizm moze wchlonac 40g bialka. 4 posilki o 40g to 160g bialka na dzien. Idealnie zeby miesnie rosly i watroba nie dostawala po kapsku...

bo wiesz dużo się pisze że węgle przed snem NIE bo zalewają ale przecież dochodzi wysiłek fizyczny w pracy plus siłownia to raczej spalę to co niby odłożyło mi się podczas snu. a chcę przejść na 4 posiłki dziennie bo te 6 trochę mnie męczą bo cały czas coś muszę jeść.

Wszystko fajnie, ale niestety ta cena jak dla mnie odstrasza, bo te 375g to jakieś 4 posiłki. A jak piszesz "W zależności od zapotrzebowania zaleca się stosować 1-3 porcji dziennie. " to jeden czy dwa dni i 23 zł ni ma :/ A tak to fajna sprawa, chętnie bym spróbował

Kristek nie 4 posiłki tylko 5 posiłków wystarczy podzielić przez 75. Jeśli traktować to jako śniadanie w szczególności dla dziewczyn to 5 dni. Więc kolejna alternatywa śniadania jest.

Słaba ta dieta. Z pierwszych 3 posiłków można zrobić jeden. Możesz zrobić 4 posiłki ale niech one są odpowiednio zbilansowane.

niech jada wysokowęglowodanowe i wysokobiałkowe potrawy jakieś 3-4 posiłki dziennie noi ćw typowe na siłe .czyli raz w tygodniu z dużymi obciążeniami.noi mało powiedziałeś o niej jak sie odżywia czy ćwiczy a może jest np.bulimiczką czy co?? <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Nie masz wybujałego sprzętu. Udaj się d działu w domowych warunkach. Skoro nie możesz jadać tak często, to zjedz 4 posiłki bardziej kaloryczne. Pamiętaj, iż najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości wartości energetycznej w ciągu dnia adekwatne do Twojego zapotrzebowania i podziału makroskładników. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

tłuszczu raczej unikam,bo strasznie mnie syci i doslownie czuję,jak mi leży na wątrobie i flakach dzięki,tak zrobie,postaram się jeść 4 posiłki i popijać między nimi gejnera

Ok rozbilem owoce na 4 posilki, a jeszcze mam takie pytanie, skoro utrzymuje białko na poziomie 2g/kg z samego jedzenia to nie muszę w ogóle kupować odżywki białkowej? nie jest ona potrzebna żeby rosnąć? a z innej beczki, co możecie poradzić jak mi w ogóle nie idzie siła w tym ćwiczeniu https://www.youtube.com/watch?v=cXBvTCZc6lU ciągle robie 3x8 [...]

ale po co łapac od razu za gainery ktore nie zastapia normalnego posiłku. Kwestia diety,moze koles je 3-4 posiłki? Wtedy dodawac posiłek a gainer/białko kiedy mowa o nie moznosci zjedzenia posilku

Ok dzięki za odpowiedzi, czyli na razie nic nie brać tak? Jeszcze pytania: 1. Czy jako ekto powinienem jeść raczej 6 czy lepiej 4 posiłki w ciągu dnia, żeby metabolizm był wolniejszy. Bo patrzyłem na jakieś stare posty to w jakimś arcie było nawet 8-10 posiłków co jest troche śmieszne jak dla mnie. Zmieniony przez - Krzystof w dniu 2016-01-25 [...]

to byl sarkazm. juz wie co ma zrobic. zrobi z tego 4 posiłki a nie jakies 6 pitaszków i bedzie przy dobrym treningu przybywał

Proch nie zastąpi racjonalnego odżywiania, ja pracuje 7 dni w tygodniu, i mam niewymierny czas pracy, a jakoś daję radę, chyba nikt kto udziela się na tym forum nie siedzi 24/7 w domu, każdy chodzi do szkoły, pracuje, ma swoje obowiązki, rodziny, a jednak trzyma dietę... wiesz dlaczego? Dlatego, że chce coś osiągnąć! Kulturystyka to nie tylko [...]

o hst i wskazówkach żywieniowych już czytałem hst zaczne po swietach wtedy bede miał obciażenie zrobione i progresje bede mogl wprowadzić dokładną a jeśli chodzi o żywienie to wszystko wiem jak ulożyć tylko z tymi odstępami czasowymi jest problem i to bardzo duzy bo od godziny 14:30 do 22 pasuje zjeść 3-4 posiłki i jeszcze trening miedzy nimi ale [...]

ponieważ nawet 30 % białka idzie na TEF - wydziela się po po prostu energia, a te kcal mogłyby być przeznaczone na węglowodany czy tłuszcz pod drugie, większa ilosć białka nie powoduje żadnych większych korzyści po 3 im większa ilość białka może ograniczyć apetyt dlatego zbyt duża ilosć białka utrudnia budowanie masy a 4 posiłki bo np. 3 posiłek [...]

Panowie przecież można jeść 3 razy dziennie i dostarczyć wystarczającą liczbę kalorii i makroskładników. Sam mam 4 posiłki,a zdarzały się 3. Aczkolwiek wątpię,że autor dostarcza wszystkiego w odpowiednich proporcjach i ilościach. Jak już chcesz coś wbijać to wbij tylko tego enana 250mg ed5 + aeroby / dieta

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Poczytaj, zobacz, pytaj. Jeżeli obiad nie zależy od Ciebie to inne 3/4 posiłki mogą, czy wystarczy któż to wie

4 Posiłki 3400 kalc Śiadanie: Jogurt naturalny 200g (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam [...]

"Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg." -->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę ! Odpowiednio zbilansowana dieta ! dieta leży,zrób zrzut diety ! 4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek [...]